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vns69.com:丰胸的瑜伽有哪些?

发布时间:2017-04-17 17:49 来源:本站原创 编辑:admin

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也可以用装满水的矿泉水瓶代替哦!

仰卧推举

①双手握住哑铃,双脚前后开立,中心落在前脚掌,保持核心部位不要转动。

②手握哑铃,依次向斜前方推送,手臂与地面保持平行,就像拳击一样。

③左右交替重复40次,过程中保持腰腹核心收紧,肩膀放松。

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